La diabetes tipo 2 es una de las enfermedades crónicas que más ha aumentado en los últimos años, relacionada principalmente con el estilo de vida. Sin embargo, está comprobado que cambiar ciertos hábitos reduce significativamente el riesgo de padecerla.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones:
- Alimentación balanceada: incluye frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Disminuye el consumo de gaseosas, dulces y harinas refinadas.
- Porciones moderadas: no se trata de dejar de comer, sino de aprender a medir las cantidades para mantener un equilibrio.
- Actividad física constante: el ejercicio ayuda a mantener los niveles de glucosa en rangos saludables y controla el peso corporal.
- Chequeos preventivos: si tienes antecedentes familiares de diabetes, es recomendable hacerte controles de glucosa regularmente.
- Educación familiar: compartir estos hábitos en casa multiplica el efecto positivo en la salud de todos.
En Fundación del Norte promovemos charlas y talleres gratuitos para orientar a la comunidad sobre cómo prevenir y controlar esta enfermedad.
