La hipertensión arterial, también conocida como “presión alta”, es una de las enfermedades más comunes en la población ecuatoriana. Muchas veces no presenta síntomas, pero puede ocasionar complicaciones graves como infartos, accidentes cerebrovasculares o insuficiencia renal.
En Fundación del Norte creemos que la prevención es la mejor medicina, por eso compartimos algunas recomendaciones simples y efectivas:
- Reduce el consumo de sal: evita los alimentos ultraprocesados, enlatados y las comidas rápidas que contienen altos niveles de sodio.
- Mantén un peso saludable: el sobrepeso es uno de los factores de riesgo más importantes para la hipertensión.
- Haz actividad física regularmente: caminar 30 minutos al día, al menos 5 veces por semana, puede marcar una gran diferencia.
- Controla el estrés: técnicas como la respiración profunda, la meditación o simplemente dedicar tiempo a actividades que disfrutes ayudan a mantener tu presión bajo control.
- Evita el tabaco y el exceso de alcohol: ambos elevan la presión arterial y aumentan el riesgo cardiovascular.
En nuestras brigadas médicas comunitarias realizamos controles gratuitos de presión arterial. Te invitamos a mantener un control regular para detectar a tiempo cualquier alteración.
